Sobrecargas físicas, más posturas adquiridas e a prática esportiva não supervisionada são alguns dos fatores que podem conduzir a desequilíbrios e compensações musculares, dores articulares e até mesmo lesões.
A maioria dessas condições e o risco d e sofrê-las, no entanto, podem ser facilmente evitados dedicando apenas alguns minutos por dia à prática do alongamento.
Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento e os pr incipais músculos trabalhados, esta obra promove um aumento da consciência corporal e uma prática segura do treino de flexibilidade.
Em um formato prático, Anatomia e alongamentos essenciais traz:
 Uma descrição completa dos principais métodos de treinamento da flexibilidade.
 Explicações detalhadas de como realizar cada um dos exercícios, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias, aliadas a fotografias que demonstram a posição inicial e a execução de cada movimento.
 Es truturas anatômicas descritas de forma clara e pontual.
 Indicação dos grupos populacionais que podem ser mais beneficiados com a prática de cada exercício.