O livro é escrito por um ex-alcoólatra, o que confere ao texto o argumento de autoridade. Ele explica, passo a passo, como a pessoa pode superar o vício sozinha - o que pode ser simples, mas não fácil, pois requer muito esforço e persistência. Mostra como e porque a bebida se transforma num problema, e os diversos efeitos que o abuso do álcool causa à saúde. Segundo o autor, não é preciso confessar-se alcoólatra, mas aceitar que a bebida tem lhe causado problemas, da mesma forma, não é necessári o assumir o compromisso de parar totalmente de beber, mas, diante dos problemas vislumbrados, talvez seja o caso de diminuir as doses e/ou a frequência com que bebe. O primeiro passo, então, é medir o grau de compulsão para a bebida e, para isso, há um teste simples. Se o leitor achar que, realmente, anda bebendo demais, o segundo passo é analisar os efeitos positivos e negativos nos vários aspectos de sua vida e descobrir motivações para a sua mudança de comportamento. A seguir, é hora de estab elecer metas (que podem ser diminuir a quantidade de doses ou a frequência semanal), destacando a importância de manter-se sóbrio o maior tempo possível e que, nesse momento inicial, o apoio da família e dos amigos é fundamental (tanto para evitar as tentações como para ajudar nos momentos de fraqueza). Nesse sentido, apresenta dicas de como enfrentar os primeiros dias e a primeira semana - período crítico, em que a falta de álcool pode causar mal-estar físico e emocional - como evitar as recaíd as e, se elas acontecerem, como superá-las. Ao final, ensina como manter a abstinência, enfrentando a realidade que pode trazer à tona, eventualmente, problemas emocionais ou familiares que antes estavam literalmente "submersos" na bebida. O último c apítulo é dedicado à família, com informações importantes sobre o processo de mudança.