"A ansiedade atrapalha, mas você não precisa deixar que arruíne a sua vida. Este livro oferece um kit de ferramentas para lidarmos melhor com ela. A Dra. Luana me ajudou muitas vezes, e eu tenho certeza de que vai ajudar você também." - Dan H arris, autor de 10% Mais feliz Transforme seu medo em coragem e sua ansiedade em ação com o método inovador criado pela Dra. Luana Marques, que superou a infância pobre no Brasil e se tornou uma prestigiada psicóloga em Harvard. Este livro vai ajudar você a desenvolver coragem para lidar com a ansiedade e a evitação - um comportamento inconsciente que nos leva a fugir de situações desconfortáveis e nos mantém estagnados e distantes de nossos sonhos. A Dra. Luana entende de ansie dade. Após décadas de pesquisa e prática clínica, ela percebeu que as estratégias de enfrentamento do estresse que aprendeu com a mãe e a avó na infância eram similares às técnicas da terapia cognitivo-comportamental. Sintetizando o conhecim ento que adquiriu ao longo da vida, ela criou um programa para ajudar você a vencer suas inseguranças, reprogramar suas crenças e ousar conquistar seus objetivos. Você vai aprender, entre outras coisas, a:  Identificar padrões de pensamento qu e o deixam tenso e preocupado  Reconhecer as muitas formas que a evitação pode assumir  Estabelecer limites claros e desenvolver seus valores  Enfrentar suas emoções em vez de sufocá-las  Modificar suas respostas automáticas e agir de forma mais consciente Mesclando dados científicos, casos de pacientes e histórias pessoais, este livro foi feito para quem deseja se libertar do medo e perseguir seus mais profundos anseios.