Este livro apresenta 100 estratégias que buscam ajudar o leitor a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma. O leitor encontrará informações sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras nop rocesso de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas. O ideal é que este guia seja lido do início ao fim para se ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. No livro, o leitor econtrará - Vença a fome notu rna comendo proteína Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas reslistas Espere 15 minutos antes de repetir uma re feição Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura Consuma fibras para queimar mais calorias Coma a fruta em vez de tomar seu suco Substitua a batata frita de saquinho por pipoca, e mais.