Selecionados pelo grande mestre e instrutor Gichin Funakoshi, visando a um treinamento abrangente, os dezenove kata ("formas") do karatê - a arte de autodefesa que não utiliza armas - são apresentados nesse livro em todos os seus detalhes. As demonst rações ilustradas contemplam não apenas toda a técnica do kata, mas também seus fundamentos e suas aplicações: como preparar um soco a forma correta da mão aberta o treinamento preliminar de bloqueios, como golpear e chutar as sete posturas e o s parring ou kumite.