Como num diário, Zeca Camargo e Renata Ceribelli recapitulam, semana a semana, toda a história do projeto do quadro televisivo Medida Certa, e buscam revelar o que não pôde ser captado pelas câmeras - a ansiedade, a repercussão pública, a transformaç ão interna gerada pelos novos hábitos e a surpresa de se sentir capaz de fazer coisas antes penosas. Além disso, o educador físico Marcio Atala comenta sobre as necessidades e estilos de vida dos dois jornalistas, descrevendo a metodologia dos 90 dia s de reeducação corporal.