Nestes tempos de modernos métodos agrícolas e de fertilizantes químicos é vulgar que a nossa alimentação não nos forneça a quantidade necessária de vitaminas. Hasnain Walji dá-nos, nesta obra, toda a informação indispensável ao equilíbrio da sua diet a, com suplementos vitamínicos, minerais e outros nutrientes essenciais. Explicando por que precisamos de vitaminas para o nosso bem-estar, o autor elucida sobre a composição de cada uma delas e de outros suplementos e sublinha a importância da sua i ngestão e formas de as obter, indicando quais os momentos mais adequados para as tomar.