Tudor Bompa, um dos maiores especialistas do mundo em planejamento otimizado de treinamento, e Mauro Di Pasquale, uma das principais autoridades em nutrição especializada em treinamento de força, combinam seus conhecimentos para que o leitor possa se rvir-se deles. Siga seus programas gerais ou adapte um deles às suas necessidades especiais por meio da manipulação eficaz das seis fases de treinamento - adaptação anatômica, hipertrofia, mista, força máxima, definição muscular e transição - e da ap licação apropriada do perfil metabólico individual. Com os 66 exercícios de estimulação muscular máxima e planos detalhados de dieta, esta obra é leitura essencial para todos aqueles que querem competir pelas grandes confederações.